11月28日晚,我院在立德楼4阶成功举办第三期“北辰计划”学生骨干训练营第六讲专题讲座,本次讲座主题为“与压力共舞:压力认知与管理技巧”,由校心理健康中心蔡亚敏老师主讲,团委学生会全体成员,20、21、22级各班班委参加讲座。
讲座中,蔡亚敏老师首先从故事入手谈及当下大学生所面临的压力并由此提出自我评估的10条标准,重点为同学们介绍如何通过调整非理性情绪和降低期待值来调节压力;接着用艾利斯·ABC理论与同学交流影响情绪的原因,并进一步从雪崩思维、过度推论、绝对化要求、两极化这四方面去分析最常见的负性思维;最后,蔡老师为同学们普及了多条调节压力的小技巧,同时现场播放音乐,引导同学们放松呼吸,缓解压力。
本次讲座内容充实丰富,让学生们在轻松的氛围中正确认知压力,从而挑战压力、克服压力、化解压力,在今后的学习和生活中培养理性平和、健康向上的积极心态。